Я боюсь! Что такое фобия и как с ней бороться
Фобия (от греческого фобос - страх) — сильный, необоснованный и постоянный страх определенных предметов, действий или ситуаций. Фобии – это самая распространенная форма тревожных расстройств, они встречаются очень часто. Та или иная фобия, а чаще несколько, имеются практически у каждого человека.
Согласно современной классификации, фобии подразделяются на три группы: агорафобия, социофобия и специфические фобии. По традиции, фобии всегда получают наименование на греческом языке.
Название агорафобия объединяет страхи, связанные с пространством и перемещением в нем. К этой группе фобий относится страх оказаться вне собственного дома, боязнь открытого пространства, страх поездок вообще или в отдельных видах транспорта, чаще всего в метро (особенно в одиночку), полетов в самолете и т.д. Агорафобия очень распространена в современных мегаполисах и серьезно осложняет нормальную жизнедеятельность. В тяжелых случаях человек, страдающий агорафобией, не выходит из собственного дома и становится затворником, со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Социофобия — это страх ситуации, связанных с взаимодействием с другими людьми: ситуаций общения и социальных ситуаций. По сути, эта фобия основана на страхе самопрезентации, самораскрытия перед другими людьми и обычно «идет рука об руку» с неадекватной, заниженной самооценкой. Социофобия в том или ином виде также встречается очень часто. К ней можно отнести, например, страх выступать с докладом перед аудиторией, страх сцены, участия в корпоративных вечеринках, страх посещения ресторанов или различных мероприятий (вплоть до собственной свадьбы – реальный случай из моей практики!).
Все остальные фобии относятся к группе специфических фобий. Специфических фобий в настоящее время известно несколько сотен, и их список постоянно пополняется. Вот несколько наиболее часто встречающихся специфических фобий (по традиции, фобии всегда получают наименование на греческом языке):
- Акрофобия – боязнь высоты
- Андрофобия – боязнь мужчин
- Аквафобия – боязнь воды
- Арахнофобия – боязнь пауков
- Аутофобия – боязнь одиночества
- Крематофобия – боязнь денег
- Гемофобия – боязнь крови
- Некрофобия – боязнь трупов
- Никтофобия – боязнь темноты
- Пирофобия – боязнь огня
- Танатофобия – боязнь смерти
- Фобофобия – боязнь собственного страха
«Вредоносность» фобий сильно зависит от объекта страха. Большинство специфических фобий – например, фобия пауков или высоты – практически не влияют на повседневную жизнь, с ними можно «мирно сосуществовать», просто избегая объекта своего страха. Другие фобии – например, агорафобия - могут не только принести вред, но и привести к катастрофическим последствиям типа потери работы, семейному кризису, депрессии. Социофобия во многих случаях значительно замедляет карьерный рост, так как страдающий ей человек не может проявить себя на работе в полной мере. Некоторые специфические фобии также разрушительно влияют на жизнь их «носителей». К примеру, девушка, страдающая боязнью мужчин, не может устроить свою личную жизнь, хотя очень хочет иметь семью и детей.
Зачастую фобии – особенно агорафобия - сопровождаются паническими атаками (внезапным резким приступом страха с психосоматическими проявлениями типа головокружения, сильного сердцебиения, невозможности вздохнуть), которые сами по себе очень неприятны и усиливают фобию.
Как правило, фобия не проходит сама по себе и имеет тенденцию к ухудшению. Дело в том, что инстинктивно мы пытаемся избежать неприятных эмоций путем ухода от пугающих нас ситуаций, в результате чего страх только возрастает. Основное правило борьбы с любым типом фобии – не убегать от своего страха, а наоборот, развернуться к нему и встретить его лицом к лицу. На этом основаны все психотерапевтические методы преодоления фобий. В психотерапии разработаны разнообразные метода лечения фобий, многие из которых очень эффективны. Я применяю в своей практике один из наиболее результативных методов борьбы с фобиями - систематическую десенсибилизацию, в которой представление образов подкрепляется бихевиоральными техниками. Хорошая новость состоит в том, что большинство фобий успешно поддаются психотерапевтическому лечению и при адекватной работе с ними довольно быстро проходят.
(c) Александра Имашева
