Самопомощь при онкологии: советы психолога
- Выполняйте то, что рекомендует врач-онколог (операция, химиотерапия, лучевая терапия).
- Не бойтесь и не стесняйтесь задавать вопросы лечащему вас онкологу.
- Не думайте о своих ошибках в прошлом и не обвиняйте себя в возникновении у вас злокачественного новообразования (прошлое нельзя изменить).
- Не думайте о будущем и заранее не тревожьтесь о нем - никто не знает, что нас ждет в будущем.
- Живите сегодняшним днем, старайтесь, чтобы он был заполнен делами, о которых вы с гордостью вспомните завтра.
- Поинтересуйтесь у лечащего вас онколога особенностями диеты, лечебной физкультуры и распорядка дня, которые Вы должны соблюдать на всех этапах лечения и реабилитации.
- Эффективность лечения злокачественного новообразования зависит от многих факторов, поэтому не нужно сравнивать себя с другими больными и переносить на себя их «негативный» опыт и результаты лечения.
- Старайтесь в больнице, а затем дома найти человека, с которым вы могли бы, поделиться своими тревогами и страхами и получить от него сочувствие и поддержку. Не замыкайтесь в себе!
- В отношении нарушений сна, запоров, тошноты и рвоты должна проводиться своевременная терапия для предупреждения их хронизации (своевременно предъявляйте жалобы лечащему вас онкологу).
- Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе (проводите дыхательную гимнастику).
- Не включайте в программу лечения методики и препараты, предварительно не посоветовавшись с лечащим вас онкологом.
- Перед тем как следовать советам друзей и знакомых в отношении новых методов лечения и самолечения злокачественного заболевания вы должны обсудить их с лечащим вас онкологом.
- Заботьтесь о своем здоровье. Избавьтесь от вредных привычек и старайтесь вести здоровый образ жизни.
- Старайтесь обрести и поддерживать у себя ощущение полноты и радости жизни.
- Старайтесь обрести и поддерживать у себя уверенность в своем полном выздоровлении.
- Для вас полезно общение с людьми, имеющими опыт борьбы с аналогичным заболеванием (клубы общения онкологических больных). Кто лучше может вас понять, как не человек, сталкивающийся с такими же трудностями, как и вы!
- Старайтесь дарить окружающим внимание и заботу.
- Старайтесь воспринимать свою болезнь как испытание, которое вы должны успешно преодолеть.
- Вспомните свой опыт преодоления сложных жизненных ситуаций и постарайтесь соотнести его с ситуацией возникшей в результате вашего заболевания.
- Не стесняйтесь раскрывать окружающим свои эмоции (тревога, страх) и не сдерживайте их проявления (слезы).
- Сейчас для вас важно выздороветь, а этому способствует жизнь без стрессовых ситуаций на работе и дома. Если их невозможно избежать, измените Ваше к ним отношение.
- Поддерживайте в себе уверенность в Вашем выздоровлении (используйте аутогенную тренировку).
- Все то, что вы всю жизнь откладывали на завтра (выучить иностранный язык, научиться рисовать, научиться танцевать и т. д.) старайтесь осуществить, получая при этом радость от ежедневного совершенствования, в интересном для вас деле.
- Вы должны чётко сформулировать (с помощью лечащего вас онколога) шаги, которые помогут вам выздороветь.
- Каждый день делайте, хотя бы маленький шаг навстречу вашему выздоровлению.
- Не стесняйтесь обращаться за помощью к психиатру. Ведь раннее выявление и лечение психических нарушений предотвращает их затяжное хроническое течение и улучшает прогноз лечения злокачественного заболевания.
- Побочные эффекты лучевой терапии и химиотерапии обратимы и проходят при завершении их проведения.
- Не опускайте руки, боритесь, ведь 50% успешности лечения зависит от вас и только 50% от лечащего Вас врача и проводимых методов лечения.
- Диагноз злокачественного заболевания не является синонимом смертельного приговора (так как рак не обязательно смертелен).
- Собственные внутренние ресурсы организма могут помогать бороться с раком на всех этапах лечения злокачественного новообразования и реабилитации.
- Не следует ограничивать общение с окружающими из-за боязни их заразить, так как невозможно заболеть раком в результате контакта с больным злокачественным новообразованием.
(с) Сушко Вячеслав Викторович, канд.мед.наук, врач-психотерапевт
